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ENDLICH MAL WIEDER SCHLAFEN KÖNNEN

Schlaflosigkeit. Wer kennt es nicht, todmüde ins Bett zu fallen, schlafen zu wollen und plötzlich beginnt das Gedankenkarussell zu kreisen. Die Sorge wächst, nicht einschlafen zu können und am nächsten Tag müde und weniger leistungsfähiger zu sein. 

Ohne Schlaf geht es nicht – auch wenn die Schlafdauer individuell unterschiedlich ist und manche sich rühmen, mit 4 bis 5 Stunden Schlaf auszukommen, so braucht der Mensch in der Regel mehr als 5 Stunden Schlaf um sich erholen zu können.

Schlaflosigkeit - Schlafstörungen | Timeout Coaching

Dauerhafter Schlafmangel kann körperliche und seelische Folgen haben. Oft reagieren Menschen mit nachlassender Konzentration und verminderter geistiger Leistungsfähigkeit, sie werden zunehmend gereizter und leiden unter Stimmungsschwankungen.

Darüber hinaus können auch körperliche Funktionen wie zum Beispiel Muskelspannung, Atmung, Blutdruck, Hormone, durcheinander geraten.

Ein natürlicher Rhythmus zwischen Schlafen und Wachen ist Voraussetzung um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Vorgänge im Körper passen sich an den Wechsel von Tag und Nacht an und befähigen uns, morgens wach zu werden und abends müde. Dieses geschieht über bestimmte Nervenzellen im Gehirn, die u. a. das Auf und Ab der Hormone regeln. Sie sorgen zum Beispiel dafür, dass nachts Melantonin und Wachstumshormone ausgeschüttet werden, die den Schlaf begünstigen. Sie nehmen morgens ab, wenn das Hormon Kortisol wieder ansteigt, das uns munter werden lässt.

Gelegentliche unruhige Nächte kennt jeder, sind die Schlafprobleme jedoch über einen langen Zeitraum anhaltend und starke Tagesmüdigkeit beeinträchtigt die eigene Aktivität, schafft der Körper es nicht mehr, den Akku aufzuladen und zurück zur inneren Kraft zu finden. Besonders fatal, wenn es immer wieder zu Schlafproblemen kommt, neigen Betroffene dazu, sich unbewusst ungeeignete Verhaltensweisen anzueignen, die zu einer Verselbständigung und Chronifizierung der Schlafstörung beitragen können.

Schlaflosigkeit kann viele Gründe haben. Oft ist es dauerhaft anhaltender Stress, der die Hormonausschüttung beeinflusst, zur inneren Unruhe führt und dafür sorgt, dass der Betroffene nicht einschlafen kann oder schon nach kurzer Zeit wach wird und sich dann über Stunden im Bett wälzt und nicht mehr zurück zur notwendigen Nachtruhe findet. Oft stellt sich der ersehnte Schlaf erst kurz vor dem Aufstehen ein, was zur Folge hat, dass der Körper völlig erschöpft ist und die Sorge, Alltagsanforderungen überhaupt gerecht werden zu können, noch zusätzlich steigt. Ratlosigkeit und Verzweiflung machen sich breit und die Frage stellt sich, muss ich jetzt nur noch mit Schlaftabletten leben oder kann ich auch anders dem Teufelskreis entkommen?

Dauerhafte Schlaflosigkeit muss nicht sein!

Guter Schlaf ist erlernbar. Dazu braucht es eine individuell abgestimmte Schlafhygiene, Auflösung von Stress-Störungen, einen gesunden Umgang mit Stress und eine wirkungsvolle Mentaltechnik. Die Mentaltechnik unterstützt Betroffene, wieder gut schlafen zu können. Es handelt sich dabei um eine Schlafimagination, die aus der Mentaltechnik Neuroimagination entwickelt wurde. Sie ist schnell erlernbar und in Kürze eigenständig anwendbar. Diese Mentaltechnik ist vor allem auch wirkungsvoll anwendbar, wenn Ursachen für die Schlafstörung bereits aufgelöst sind, Einschlaf- bzw. Durchschlafprobleme sich jedoch verselbständigt haben.

Geruhsamer Schlaf muss sein!

Geruhsamer Schlaf ist unbedingt notwendig. Nur dann ist unser Körper in der Lage, sich zu regenerieren, das Immunsystem zu stärken und im Alltag leistungsfähig zu sein. Und besonders wichtig, nur dann schaffen wir es, uns lebendig zu fühlen, uns auch über kleine Dinge zu freuen und natürlich auch den Mut zu haben, große Dinge mit innerer Kraft anzupacken